Psihoterapija je za Vas i kada nemate mentalnu bolest
Kada razmišljate o terapiji, možda razmišljate o intenzivnom i zastrašujućem procesu rezevisanom samo za ljude koji se bore sa mentalnim bolestima. Ali postoji bezbroj pravaca i stilova terapije, što znači da za svakoga postoji nešto. U stvari, ima više ljudi koji imaju koristi od terapije nego što mislite. Prema poslednjem istraživanju Američkog udruženja psihologa, 27 % Amerikanaca ide trenutno kod psihoterapeuta. Uzeli smo ovo istraživanje kao primer zato što nam je bilo dostupno, voleli bismo da imamo najnovija istraživanja za Srbiju i u planu je da uradimo jedno.
Evo samo nekoliko razloga zašto biste možda želeli da im se pridružite, čak i ako imate neki mali problem.
Psihoterapija Vam može pomoći da naučite da volite sebe
Terapija promoviše i tehnike koji mogu poboljšati Vaš odnos sa samim sobom i to je nešto od od čega svako od nas može imati koristi.
“Terapija Vam može pomoći da se ludo zaljubite u sebe, a zauzvrat će vas učiniti magnetom za zdrave veze”, rekao je Tristan Kopersmit psihoterapeut. Dešava se da zbog razloga kojih često nismo ni svesni merimo svoju vrednost na osnovu naše karijere, izgleda a ponekad i na osnovu naših odnosa koje smo izgradili sa drugima. Način na koji merimo svoju vrednost utiče na to koliko mi zaista volimo sebe i koliko smo zadovoljni svojim životom. Ono što se može desiti jeste da ukoliko već imamo takav odnos prema sebi, da našu vrednost merimo na osnovu toga šta kažu drugi ljudi o nama, počinjemo i da zavisimo od njih i od njihovog mišljenja o nama.
Šta Vam omogućava psihoterapija?
Omogućava vam da razgovarate objektivno o svojim problemima. A ako to ne možete ili trenutno na to niste spremni, da razumete zašto je to tako. Zašto npr. umanjujete ili preuveličavate svoje probleme. Kada imate nekoga da razgovarate o svojim problemima, mislima, sa nekim kome verujete sigurno će to na Vas delovati negujuće. Ponekad želimo da se promena desi a da ne moramo puno toga da menjamo kod nas samih. Želimo da se probudimo srećni i da smo zadovoljni onim što imamo. Želimo da uklonio sve ono što nam smeta, neprijatna osećanja ali ne i izbore koje smo načinili u životu, način na koji posmatramo život, ljude i sebe, način na koji donosimo odluke.
Ono što je najbitnije za Vas je da Vaš terapeut nema predrasude o vama niti ima razlog da Vam povlađuje i potvrđuje stvari samo zato što želite da ih čujete. Možete im verovati da će čuvati Vaše tajne i omogućiti vam da slobodno govorite, omogućavajući vam da dobijete što objektivnije mišljenje. „Kao neko ko putuje godinama (digitalini nomad od juna 2014. godine), moj terapeut je zaista ključni deo održavanja moje brige o sebi“, rekla je pisac Katarina Konavaj. U redu je da trenutno ne želite promenu ili da je želite a ne znate kako do nje da dođete, ali je isto tako važno osvestiti zašto ne želimo ili želimo baš tu promenu.
Šta je za mene moj psihoterapeut?
„Objektivna publika mojih briga, svakodnevnih izazova i teškoća u vezama (romantičnih, porodičnih i drugih), kao i filozofskih pitanja o kojima razmišljam kao milenijumu kako pronalazim svoje mesto u svetu.“
Da li na psihoterapiju idemo i kada smo srećni?
Psihoterapija nam pomaže da dobre stvari u vašem životu postanu sjajne. Terapija ne mora uvek da se odnosi na negativne stvari. U mnogim slučajevima razgovor o vezama i stvarima u Vašem životu koji vas već čine srećnim može Vam omogućiti da budete još srećniji sa njima, rekao je Kopersmit.
Individualna psihoterapija bilo da je online ili terapija uživo, pruža sigurnu zonu bez predrasuda, tako da možete razgovarati i o malim problemima koje imate u zdravim vezama i naučiti ih lakše savladati, čineći te dobre stvari u Vašem životu sjajnim.
Može vam pomoći da donesete odluku kod bitnih životnih izbora
Za neke je terapija putovanje tokom celog života. Za druge, terapija služi kao vodič kroz neke teške i mutne vode. Možda vam samo treba neko ko će vam pomoći da donesete odluku o poslu, vezi ili zdravlju. Imati empatičnog sagovornika i terapeuta u današnje vreme može samo pomoći.
„Svi u određenom trenutku svog života imamo probleme, bilo da je reč o lošem prekidu veze, stresnoj radnoj situaciji ili porodičnim poteškoćama“, rekla je Sal Raičbak, licencirani socijalni radnik Centra za lečenje Ambrosia. „Razgovor sa nekim ko je obučen za bavljenje emocijama i rešavanje problema može biti izuzetno koristan u ovim scenarijima.
Individualna terapija Vam može pomoći da se izrazite na zdrav način
Komunikaciju, posebno sa ljudima koji su Vam bliski, nije uvek lako savladati. Čak i ljudi koji sebe ne smatraju anksioznima mogu imati teškoće u komunikaciji i razumevanju partnera, prijatelja, dece. Terapija je sjajna da se slobodno izrazite, pomaže Vam da razumete sebe i način na koji komunicirate i pomaže Vam da naučite veštine da Vaše misli pretvorite u efikasnu komunikaciju.
Psihoterapija Vas može vas naučiti kako da razgovarate o neprijatnim stvarima
Mnogima je neprijatno suočavanje sa škakljivim situacijama ili kada treba da kažu NE na nešto što ne žele a u takvim situacijama najradije bi pobegli i sakrili se. Terapija se ne bazira samo na tome da se razgovara o nekim mogućim neprijatnim stvarima nego da se one zaista prerade. Imati ovo iskustvo zaista vam može omogućiti da budete dobro doživljavajući neprijatnost. Terapija Vam omogućava da tolerišemo uznemirujuće situacije i naučimo da razumemo naše emocije i misli koje stoje iza uznemirenosti.
Terapija Vam može pomoći da izgradite bolje odnose
Ako u svom životu imate odnose koje biste želeli da vidite poboljšane, produbljene ili izmenjene, terapija je odlično mesto za sticanje veština za to.
„Osoba koja ide na terapiju sposobna je da izgradi poverenje, odgovarajuću transparentnost i postavi granice u svim odnosima u svom životu“.
Može vam pomoći da identifikujete lične obrasce
Često nam je teško da objektivno sagledamo svoje odluke i uvidimo obrasce u njima. Ali kada vas terapeut bolje upozna, može prepoznati obrasce u vašem načinu razmišljanja i objasniti vam ih. Posebno ako se često nalazite u dramskom trouglu. Više o njemu možete pročitati ovde.
Jednom kada stupite u kontakt sa sobom, i razumete sopstvene obrasce i način na koji gledate na stvari, veća je verovatnoća da ćete ih prepoznati u stvarnom životu i raditi na okončanju onih negativnih.
Kako da znam da terapija deluje?
Tako što ste uspeli ste da identifikujete svoje tendencije da delujete ili razmišljate na određeni način i vidite sebe kada to radite. Ovaj uvid vam omogućava da se proverite u trenutku i nudi mogućnost drugačijeg ponašanja.
Kada idete na psihoterapiju znate da je neko uvek tu za Vas
Na kraju dana, nikad ne boli saznanje da imate nekoga ko navija za vas i ko će uvek biti tu da vas sasluša.
Odnos terapeuta, za razliku od bilo kog prijateljstva, zasniva se na tome da je neko tu za Vas bez obzira na to šta izgovorite, kako se osećate i šta ste uradili. Terapija je mesto gde ne morate da razmišljate da li ste nešto pogrešo rekli niti da brinete o terapeutu i njegovim osećanjima. Terapeut nije tu za Vas da bi se on osećao dobro ili Vam okrenuo leđa kada uradite nešto što smatrate da nije dobro po Vas ili ljude oko Vas. Dakle, mi psihoterapeuti smo tu da Vam pomognemo da steknete uvid u svoje ponašanje i reakcije čak i kada je to teško čuti. Tu smo i da budete ljuti na nas, besni, tu smo za bilo koju Vašu reakciju. Tu smo da Vam pomognemo da ostvarite svoje ciljeve, pobošljate kvalitet svoga života i da Vas podržimo ma gde zapelo.
