Partnersko savetovanje i terapija za parove u Beogradu i online
Partnersko savetovanje je zajednički rad para sa terapeutom na teškoćama u odnosu, emocionalnoj povezanosti i obrascima koji se ponavljaju.
- Beograd
- Inostranstvo
- Online
- Srpski · Hrvatski · Bosanski · Crnogorski
- English
Kako da se ponovo čujemo?
Kada se u odnosu više ne čujemo
Možda razgovarate mnogo, a sve češće imate osećaj da se ne čujete. Možda se rasprave ponavljaju, neko se povlači, neko pokušava još upornije da dopre do druge osobe, a oboje ostajete povređeni.
Ili je između vas postalo tiho. Svakodnevica funkcioniše i obaveze se završavaju, ali nedostaju bliskost, nežnost i osećaj da ste zajedno u onome što živite.
Partnersko savetovanje pruža prostor da zastanete i uz podršku terapeuta istražite šta se događa u vašem odnosu, kako ste stigli do tog mesta i kakvu promenu svako od vas želi i može da gradi.
Pažnju posvećujemo vašim iskustvima, emocijama, telesnim reakcijama i načinu na koji se susrećete, udaljavate i ponovo pokušavate da uspostavite kontakt.
Kada ima smisla doći na partnersko savetovanje?
Ponekad parovi dolaze posle događaja koji je ozbiljno uzdrmao odnos. Ponekad ih dovede dugotrajan umor od pokušavanja: isti razgovori, ista razočaranja, ista obećanja da će sledeći put biti drugačije.
Na partnersko savetovanje možete se javiti kada:
- se iste rasprave ponavljaju i teško uspevate da ih završite drugačije
- jedno od vas traži razgovor i bliskost, a drugo se povlači ili zatvara
- osećate usamljenost, udaljenost ili gubitak nežnosti u odnosu
- postoji narušeno poverenje, neverstvo ili povreda preko koje teško prelazite
- imate teškoće u seksualnoj bliskosti ili različite potrebe za intimnošću
- se ne slažete oko novca, kućnih obaveza ili odnosa sa porodicama porekla
- razmišljate da li želite decu i koliko, ili se ne slažete oko roditeljstva
- gradite zajednički život sa decom iz ranijih veza
- prolazite kroz trudnoću, dolazak deteta, gubitak, bolest ili preseljenje
- telefoni, poruke i društvene mreže postaju izvor nesigurnosti ili udaljenosti
- imate nemonogamne dogovore i želite da o njima razgovarate bezbedno
- planirate brak ili zajednički život i želite da ih gradite na jasnim dogovorima
- razmišljate o razdvajanju ili niste sigurni da li oboje želite da nastavite
- želite da bolje razumete svoj odnos pre nego što teškoće postanu kriza
Za dolazak je dovoljno da postoji nešto što vam je važno, a sa čim teško izlazite na kraj zajedno. Ako trudnoća ili dolazak deteta menjaju vaš odnos, pogledajte i stranicu o perinatalnoj terapiji.
Niste sigurni da li je pravo vreme? Slobodno nam pišite nam. Dovoljno je nekoliko rečenica.
Kako razumemo ono što se događa između vas
U bliskom odnosu susreću se dve osobe sa svojim potrebama, granicama, očekivanjima i iskustvima ljubavi. Svako donosi i načine na koje je naučio da traži podršku, podnosi neslaganje i štiti se kada se oseti povređeno.
Jedno kaže„Samo hoću da razgovaramo. Zašto je to toliko teško?“
Drugo odgovara„Svaki razgovor se pretvori u svađu, pa radije ćutim.“
Neko tada govori sve glasnije i postavlja sve više pitanja. Drugi pokušava da objasni svaku pojedinost. A neko zaćuti, udalji se ili pristane samo da bi razgovor prestao. Vremenom ovi odgovori postaju obrazac koji oboje prepoznajete, ali teško uspevate da promenite.
Ponavljanje ovakvih razmena proučavano je i u istraživanjima.1 Taj nalaz nam pomaže da prepoznamo značaj obrasca, a u partnerskom savetovanju zatim istražujemo konkretne razloge i odgovornost u vašem odnosu.
Važne su nam i stvarne okolnosti vašeg života. Neravnomerna podela odgovornosti, finansijski pritisak, prekršeni dogovori, iscrpljenost i odsustvo podrške imaju posledice po odnos. Prostor imaju i ta iskustva i lična istorija svakog od vas.
Razumevanje razloga za nečiju reakciju ide zajedno sa odgovornošću za ponašanje i njegov uticaj na drugu osobu.
Ako u ovome prepoznajete svoj odnos, pišite nam.
Pristupi u partnerskom savetovanju i njihova integracija
Naš tim nudi više pristupa radu sa parovima. Neki terapeuti rade u jednom pravcu, a neke kolege nude i integraciju pristupa, povezujući relacioni, EFT i telesni rad u okviru svojih edukacija. Pristup i tempo dogovaramo prema potrebama para, pa ne morate unapred da znate šta vam odgovara.
Relaciono partnersko savetovanje
Relacioni pristup usmerava pažnju na način na koji stvarate odnos: šta očekujete jedno od drugog, šta prepoznajete kao ljubav ili odbacivanje, koliko mesta ima za vaše razlike i šta se dogodi kada su vam potrebe neusaglašene.
U radu zasnovanom na relacionoj transakcionoj analizi istražujemo i obrasce koje ste usvojili u ranijim odnosima. Možda je neko naučio da mora da bude koristan i nezahtevan da bi bio voljen. Drugi je naučio da bliskost znači gubitak slobode. Treći da je neslaganje opasno, pa sopstvene želje saopštava tek kada se nezadovoljstvo nagomila.
Kada svađa nije o čokoladi
Sanja je iz prodavnice donela sve što je trebalo, osim Mihajlove omiljene čokolade. Mihajlo je planuo. Sanja je ostala zatečena: za nju je to bila samo čokolada.
Za Mihajla nije. U tom trenutku nije reagovao samo na zaboravljenu kupovinu, već i na staro iskustvo da njegove želje nisu dovoljno važne. U transakcionoj analizi to opisujemo kao reakciju iz ego stanja Deteta.
I Sanja reaguje iz svog iskustva. Njegov bes čuje kao kritiku, oseti se malom i nedovoljno dobrom, pa se povuče ili uzvrati. Ubrzo se oboje svađaju oko sitnica, a ono do čega im je zaista stalo ostaje neizgovoreno.
Kada u partnerskom savetovanju uspore taj trenutak, mogu da razgovaraju o onome što je ispod: o želji da budu važni i strahu da opet nisu dovoljno dobri. Iz ego stanja Odraslog lakše prepoznaju staru ranu i istovremeno preuzimaju odgovornost za ono što rade jedno drugom danas. Tada rasprava više nije o čokoladi.
Kako izgleda relacioni rad
Ta iskustva istražujemo kroz ono što se događa danas. Kako vam je da zatražite nešto što vam je potrebno? Možete li da kažete „ne“ i ostanete u kontaktu? Šta se u vama dogodi kada vas partner ne razume odmah? Koliko prostora ima da budete svoji, a istovremeno povezani?
Terapijski odnos pruža priliku da se ovi trenuci prepoznaju dok se događaju i da, uz podršku terapeuta, isprobate drugačiji odgovor. Promena se postepeno gradi kroz iskustvo da možete jasnije da se izrazite, čujete drugu osobu i ostanete prisutni i kada je među vama teško. Više o osnovnom stavu iz kog radimo pročitajte u tekstu Ja sam OK, ti si OK.
Želite da probate ovakav rad? Pišite nam, pa ćemo vam predložiti terapeuta.
EFT: emocionalno fokusirana terapija za parove
Emocionalno fokusirana terapija za parove (EFT) zasniva se na teoriji afektivne vezanosti i usmerena je na emocionalnu povezanost i obrasce koji stvaraju teškoće u odnosu.2 Važna pitanja u ovom pristupu jesu:
- Mogu li da ti priđem kada mi je teško?
- Da li ćeš me čuti?
- Mogu li da računam na tvoju podršku?
- Hoćemo li se ponovo naći kada se povredimo?
Kada je ta povezanost nesigurna, par može da se nađe u krugu u kome jedna osoba sve upornije traži odgovor, a druga se sve više povlači. Obe pritom mogu da doživljavaju da njihov pokušaj da se zaštite dodatno povećava udaljenost.
U EFT radu terapeut pomaže da ovaj krug prepoznate i usporite. Postepeno istražujete emocije i potrebe koje je teško pokazati: strah od gubitka, usamljenost, stid ili čežnju za bliskošću. Zatim radite na tome da ih izrazite i primite na način koji omogućava sigurniji kontakt.
Metaanaliza objavljena 2024. godine obuhvatila je 20 studija i 332 para.3 Rezultati podržavaju efikasnost EFT-a u radu sa partnerskim teškoćama, uz poboljšanja održana i tokom praćenja nakon terapije. Nalazi se odnose na istraživane grupe, a ishod konkretnog para zavisi od njegovih okolnosti i procesa.
EFT partnerska terapijaFaze rada, odvojeni susreti, snimanje sesija i istraživanjaTelesni i somatski rad u partnerskom savetovanju
Bliskost i sukob doživljavamo i u telu. Dok pokušavate da razgovarate, možete primetiti stezanje u grudima, zadržavanje daha, napetost u vilici, ubrzanost ili osećaj da ste se sasvim isključili. Nekada želite da ostanete u razgovoru, a reči kao da više ne dopiru do vas.
U telesnom i somatskom radu pažnju posvećujemo tim iskustvima i okolnostima u kojima se javljaju. Istražujemo kako prepoznajete da vam razgovor postaje previše, šta vam pomaže da ponovo osetite oslonac i kako da saopštite potrebu za prostorom ili podrškom.
To može uključivati usporavanje razgovora, primećivanje telesnih senzacija, oslonca i distance koja vam prija. Sve što se predlaže dogovara se sa vama, uz poštovanje granica i mogućnosti da odbijete. Značenje telesne reakcije proveravamo sa osobom koja je doživljava.
Cilj je da postepeno imate više mogućnosti da primetite šta vam se događa i izaberete kako želite da odgovorite partneru.
Postoje i istraživanja koja povezuju telesnu pažnju sa EFT procesom.4 Posle intervencija usmerenih na telesne znake emocija zabeleženo je produbljivanje emocionalnog doživljaja tokom sesije. Na osnovu toga ne možemo zaključiti kakav bi bio dugoročni ishod zasebnog somatskog rada sa parovima.
Ako vam je blizak rad koji uključuje i telo, pišite nam.
Kako izgleda partnersko savetovanje i prvi susret?
Možete mnogo toga da razumete o svom odnosu, a da vam u trenutku sukoba i dalje bude teško da postupite drugačije. Zato na susretima zajedno istražujemo i trenutak u kome razgovor počinje da se menja: kada pitanje zazvuči kao kritika, tišina kao odbacivanje ili potreba za predahom kao napuštanje.
Da li postoji informativni razgovor pre početka partnerske terapije?
Ne organizujemo poseban informativni razgovor pre prve sesije. Partnersku terapiju započinjemo zajedničkim susretom na kojem upoznajemo oboje, razgovaramo o razlozima dolaska, vašim očekivanjima i načinu rada.
Prilikom zakazivanja, zamolićemo vas da u mejlu u dve rečenice navedete razlog javljanja, kako bismo vas povezali sa odgovarajućim terapeutom. Detaljnije informacije o odnosu i teškoćama ostavljamo za zajedničku sesiju.
Zašto je važno da oba partnera budu prisutna od prvog susreta?
Već razgovor o tome šta vas dovodi na terapiju predstavlja početak partnerskog rada. Važno nam je da čujemo kako svako od vas razume teškoće, ali i da zajedno primetimo šta se između vas dešava dok o njima govorite.
- Kako jedan partner iznosi ono što ga boli? Kako drugi to čuje i kako odgovara?
- Da li pokušaj da se objasnimo preraste u raspravu?
- Da li se povučemo kada očekujemo kritiku?
- Da li požurimo da odgovorimo pre nego što smo razumeli?
- Šta se dogodi kada pokažemo ranjivost ili zatražimo podršku?
U relacionoj i EFT partnerskoj terapiji obraćamo pažnju na reči, ton, ćutanje, telesne reakcije i promene u bliskosti tokom razgovora. Zajedno istražujemo kako svako od vas pokušava da bude shvaćen i da se zaštiti, kao i kako ti pokušaji utiču na drugu osobu. Terapeut vam pomaže da usporite razgovor, prepoznate trenutke u kojima gubite kontakt i postepeno pronađete drugačiji način da izrazite ono što vam je važno.
Zato pre prve zajedničke sesije ne vodimo odvojene razgovore o odnosu sa samo jednim partnerom. Želimo da oboje imate prostor da učestvujete od početka, da dopunite i proverite terapeutovo razumevanje i da niko ne ulazi u terapiju sa osećajem da je slika o njemu već formirana u njegovom odsustvu. Time čuvamo nepristrasnost terapeuta i gradimo poverenje u zajednički rad.
Za zakazivanje nam se može javiti jedan od vas. Razgovor o vašem odnosu započinjemo kada ste oboje prisutni.
Slušamo obe perspektive
Razgovaramo o tome šta vas dovodi, kako svako od vas vidi teškoću i čemu se nada. Dogovaramo pravac rada, i onda kada se vaše želje razlikuju.
Usporavamo trenutak
Terapeut može da zastane kod trenutka u kome se promenio ton, neko se povukao ili je važna rečenica ostala bez odgovora, pa istražujete šta je svako doživeo.
Probate drugačiji razgovor
Na samoj sesiji može da se dogodi ono što ranije nije uspevalo: jasnije izgovorena potreba, priznata povreda, postavljena granica ili odgovor koji je dugo izostajao.
Šta možete da očekujete od terapeuta?
Pažnju za iskustvo svakog od vas i aktivnu podršku u razumevanju onoga što se događa. Terapeut pomaže da do reči dođe i ono što se teško izgovara, uz jasne granice prema vređanju i ponižavanju.
Odgovornost za pojedinačne postupke razmatra se konkretno. Ako postoje nasilje, zastrašivanje ili kontrola zbog kojih neko ne može slobodno da govori, prioritet su bezbednost i procena odgovarajućeg oblika podrške.
Zajedno pratimo i kako rad doživljavate: da li se osećate shvaćeno, šta vam pomaže, gde zapinjemo i da li se promene prenose u svakodnevni život.
Pri dogovoru je važno da znate sa kim radite, kakvu edukaciju terapeut ima i kako predloženi način rada odgovara vašim potrebama. O procesu razgovaramo otvoreno, uključujući ono što vam ne prija ili za sada ne donosi promenu. Ako imate pitanja pre početka, slobodno nam pišite nam.
Prostor za različite odnose i različite odluke
Svi parovi su dobrodošli
Parovi različitih seksualnih orijentacija i rodnih identiteta, u braku ili van njega. Uvažavamo vaše dogovore, kulturni i porodični kontekst i značenje koje odnos ima za svakog od vas. Više o LGBT afirmativnoj psihoterapiji.
Različiti ciljevi
Neki parovi dolaze sa željom da obnove povezanost. Drugi žele da razumeju da li još postoji zajednički pravac. Partnersko savetovanje može biti i podrška u promišljanju razdvajanja, uz pažnju prema granicama, gubitku i odgovornosti, posebno kada imate decu.
Vaše odluke ostaju vaše. Naš posao je da vam pomognemo da ih donosite sa više jasnoće i razumevanja onoga što živite.
Šta god da vas dovodi, možete nam pisati.
Česta pitanja o partnerskom savetovanju
Da li partnersko savetovanje pomaže?
Istraživanja podržavaju efikasnost pojedinih pristupa, uključujući EFT, u smanjenju partnerskih teškoća. Na početku zajedno razjašnjavamo šta za vas znači poboljšanje, a zatim pratimo kako rad napreduje. Ishod zavisi od više faktora i ne može se unapred garantovati.
Da li je partnersko savetovanje isto što i bračna terapija?
Mnogi ove nazive koriste za isti rad sa parom: partnersko savetovanje, bračna terapija, savetovanje za parove ili terapija za parove. Bračna terapija se obično odnosi na parove u braku, a partnerski rad obuhvata i parove koji nisu venčani. Možete doći bez obzira na bračni status, seksualnu orijentaciju ili rodni identitet.
Koliko traje jedan susret partnerskog savetovanja?
Susreti traju 60 ili 90 minuta, prema dogovoru sa terapeutom. Duži termin ostavlja više prostora za iskustva obe osobe, ali sam po sebi ne znači da će promena biti brža. Važni su i tempo koji možete da podnesete i ono što se između susreta događa u vašem odnosu.
Koliko traje partnersko savetovanje?
Broj susreta zavisi od teškoća sa kojima dolazite, ciljeva i toka rada. Kada saznamo više o temi zbog koje se javljate, koliko dugo teškoća traje i da li ste ranije imali iskustvo terapije, razgovaramo o predloženom ritmu, a napredak i potrebu za nastavkom periodično preispitujemo.
Češći susreti sami po sebi ne znače da će se teškoća brže razrešiti. Promena u odnosu traži vreme da se novo iskustvo sa sesije proba i uklopi u svakodnevni život, a ritam biramo tako da vam ostane prostora za to između susreta.
Koliko košta partnersko savetovanje?
Cena zavisi od terapeuta, trajanja termina i dogovorenog oblika rada. Pre nego što odlučite da počnete, dobijate tačnu cenu i informacije o plaćanju i otkazivanju. Više o tome zašto se cene psihoterapije razlikuju pročitajte na posebnoj stranici.
Da li partnersko savetovanje može da se radi online?
Da, online rad sa parovima moguć je prema dogovoru i proceni terapeuta. Važno je da oboje imate privatnost, stabilnu vezu i mogućnost da govorite bez prekidanja ili prisustva drugih osoba. Pri dogovoru razgovaramo o tome da li takav format odgovara vašim okolnostima.
Da li se susreti snimaju?
Kada je snimanje predloženo, unapred razgovaramo o njegovoj svrsi i tražimo pisanu saglasnost oba partnera. Snimak terapeutu pomaže da pažljivije razmotri tok susreta. Za korišćenje u superviziji potrebna je posebna saglasnost, a snimanje možete i odbiti. Detalji su na stranici o EFT partnerskoj terapiji.
Da li postoji informativni razgovor pre početka partnerske terapije?
Ne organizujemo poseban informativni razgovor pre prve sesije. Partnersku terapiju započinjemo zajedničkim susretom na kojem upoznajemo oboje, razgovaramo o razlozima dolaska, vašim očekivanjima i načinu rada. Prilikom zakazivanja zamolićemo vas da u mejlu u dve rečenice navedete razlog javljanja, kako bismo vas povezali sa odgovarajućim terapeutom.
Zašto je važno da oba partnera budu prisutna od prvog susreta?
Već razgovor o tome šta vas dovodi na terapiju predstavlja početak partnerskog rada. Važno nam je da čujemo kako svako od vas razume teškoće i da zajedno primetimo šta se između vas dešava dok o njima govorite. Zato pre prve zajedničke sesije ne vodimo odvojene razgovore o odnosu sa samo jednim partnerom. Time čuvamo nepristrasnost terapeuta i gradimo poverenje u zajednički rad. Više o prvom susretu.
Šta ako moj partner ne želi da dođe?
Partnerski rad zahteva pristanak oba partnera, i niko ne može biti primoran da dođe. Ako vaš partner ne želi da učestvuje, možete se javiti na individualnu terapiju, u kojoj istražujete kako doživljavate odnos, šta vam je potrebno i koje mogućnosti imate. Kada se par javi za partnersko savetovanje, ne počinjemo tako što prvo dolazi jedan partner, pa drugi, pa tek onda oboje. Rad počinje zajedničkim susretom. Ako kasnije krenete zajedno, pročitajte i zašto terapeut za parove nije i vaš individualni terapeut.
Da li terapeut odlučuje ko je u pravu?
Terapeut pomaže da se iskustva obe osobe razumeju i da se konkretno razmotre ponašanja, posledice i odgovornost. Obe perspektive imaju prostor, uz jasne granice prema vređanju, zastrašivanju i nasilju. Odgovornost se ne deli unapred na jednake delove.
Možemo li doći nakon prevare ili neverstva?
Možete se javiti, a o povredi, poverenju i načinu rada razgovaramo na prvom zajedničkom susretu. Prostor imaju povreda, pitanja poverenja, odgovornost i želje oba partnera. Obnavljanje odnosa zahteva vreme i promene u ponašanju, a deo procesa može biti i razjašnjavanje da li oboje želite da nastavite vezu.
Da li možemo doći ako se stalno svađamo ili gotovo ne razgovaramo?
Obe situacije mogu biti povod za dolazak. Istražujemo kako razgovor prelazi u sukob ili kako nastaje udaljavanje, šta svako od vas doživljava i šta bi pomoglo da se uspostavi drugačiji kontakt. Ako postoji strah od partnerove reakcije, prvo procenjujemo bezbednost.
Šta ako jedno želi da ostane, a drugo razmišlja o raskidu?
I ta razlika može biti početna tema. Važno je da se otvoreno razjasni šta svako želi i na kakav rad pristaje. Zajedno procenjujemo da li su susreti usmereni na obnovu odnosa, razjašnjavanje odluke ili podršku tokom razdvajanja.
Kako da izaberemo između relacionog pristupa, EFT-a i telesnog rada?
Ne morate unapred da poznajete terapijske pravce. Opišite nam šta vas dovodi i šta očekujete, a mi te potrebe povezujemo sa načinom rada i edukacijom terapeuta. Imaćete priliku da pitate kako rad izgleda i da procenite da li se uz tog terapeuta osećate dovoljno sigurno.
Niste našli odgovor na svoje pitanje? Pišite nam, odgovaramo za 48 sati, radnim danima.
Partnersko savetovanje u Beogradu, inostranstvu i online
Radimo isključivo uz prethodno zakazan termin. Pri prvom kontaktu napišite koji format vam odgovara, na kom jeziku želite da radite i koje termine možete da uklopite.
Nemanjina 5
Beograd, Savski venac
Francuska 16
Beograd, Stari grad
Online
I inostranstvo, uz privatnost i stabilnu vezu za oboje.
Pišite nam o partnerskom savetovanju
Možete doći i kada vam je teško da objasnite šta se dogodilo sa vašim odnosom. Dovoljno je da krenemo od onoga što sada primećujete.
Za prvi kontakt napišite u dve rečenice šta vas dovodi i šta biste želeli da bude drugačije. Na osnovu vašeg upita razmatramo odgovarajućeg terapeuta i šaljemo informacije o dostupnosti, ceni i uslovima rada. Detaljnije o odnosu razgovaramo na prvom zajedničkom susretu, a odluku o početku donosite kada dobijete te informacije.
- psihoterapija.nada.kalo@gmail.com · odgovaramo za 48 sati, radnim danima
- +381 63 76 22 485 · pozivi radnim danima 11–18h
Ako se ne javimo na poziv, pošaljite SMS sa imenom, prezimenom i temom. Termine ne dogovaramo preko chat aplikacija.
Prefer English? EFT couples therapy →Istraživanja i stručni izvori
- Schrodt, P., Witt, P. L. i Shimkowski, J. R. (2014). A meta-analytical review of the demand/withdraw pattern of interaction and its associations with individual, relational, and communicative outcomes. Communication Monographs, 81(1), 28–58. DOI
- ICEEFT: opis emocionalno fokusirane terapije.
- Spengler, P. M., Lee, N. A., Wiebe, S. A. i Wittenborn, A. K. (2024; online 2022). A comprehensive meta-analysis on the efficacy of emotionally focused couple therapy. Couple and Family Psychology: Research and Practice, 13(2), 81–99. DOI
- Kailanko, S., Wiebe, S. A., Tasca, G. A. i Laitila, A. A. (2022). Somatic interventions and depth of experiencing in emotionally focused couple therapy. International Journal of Systemic Therapy, 33(2), 109–128. DOI